-守れるチームの目線ルール-

チームDFが崩壊するときは、足が遅いとか反応が鈍い以前に、「目線が定まっていない」ことが多い。
視野が狭いとか、センスがないとかではない。

「ボール→マイマン」or「マイマン→ボール」の使い分けができていないだけ。
特にトランジションやボールムーブが発生すると処理する情報量が増える。…

— KAZU｜バスケの戦術を考える人 (@bsk_pharmacist) January 13, 2026

ある日の練習試合。相手チームがトランジションで攻めてくる。うちの選手はちゃんと戻っている。人数も揃っている。なのに、あっさりゴール下でシュートを決められる。

「マーク！マーク！」とベンチから声を出しても、選手は何か迷っている様子。マイマンを見失っているのか、それともボールを追いすぎているのか。結局、ノーマークのイージーシュートを許してしまう。

試合後の振り返り。トランジションとパス回しからの失点が異常に多い。選手を集めて聞いてみる。

「いま、何を見てた？」。

選手は黙ったまま。

自分でもよく分かっていないんです。

こういう経験、指導者なら一度はあるんじゃないでしょうか。

で、こういう時に陥りがちな結論があります。

「フットワークが悪いんだろう」
「反応が遅いんだろう」
「そもそもセンスがないんじゃないか」。

私も正直、昔はそう思っていた時期がありました。

だからフットワークの練習を増やしたし、反応を鍛えるドリルも取り入れた。

でも、試合になると同じ光景が繰り返される。

マイマンを見失う。
ヘルプが遅れる。
バックカットを許す。

何かが根本的にズレている。でも、それが何なのか分からない。そんな状態がずっと続いていました。

フットワークが大事。これは間違いないです。

ディフェンスはまず足が動かなければ話にならない。だから多くのチームがフットワークを重視して、サイドステップ、クロスステップ、クローズアウト、繰り返し練習する。

でも、ちょっと考えてみてください。

フットワーク練習では動けるのに、試合になると動けない選手、いませんか？　ドリルでは綺麗にステップを踏めるのに、実戦になると足が止まる。

あるいは、動いてはいるけど的外れな方向に動いている。

これ、フットワークの問題じゃないんです。

フットワークは「結果」であって、「原因」ではない。足が動かないのは、足が鈍いからではなくて、動くべき方向が分からないからです。判断できていないから、足が出ない。

じゃあ、「センス」はどうか。

センスという言葉は便利です。説明がつかないことを全部そこに押し込める。「あの選手はセンスがある」「うちの選手にはセンスがない」。

でも、センスで片づけた瞬間、指導者としての思考は止まります。センスは生まれつきのものだから、「指導では変えられない」、そう結論づけてしまうと、もう打ち手がなくなる。

本当にセンスの問題でしょうか？

私は違うと思っています。

センスがあるように見える選手と、そうでない選手の差は、実はすごくシンプルなところにある。

それは「何を見ているか」です。

バスケットボールは、ボールと人が高速で動くスポーツです。

トランジションの時なんか特にそう。攻守が切り替わった瞬間、5人のオフェンスと5人のディフェンスが一斉に動く。ボールも飛ぶ。この状況で、人間の目と脳は大量の情報を処理しなければならない。

で、ここからが重要なんですが、

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人間は一度に見られるものは限られているんです。

視野は確かにある程度の広さがありますが、「しっかり認識して判断できる」範囲は意外と狭い。だから、何かを見ている間は、別の何かが見えていない。

つまり、ディフェンスが正しくできるかどうかは、「何を」「どの順番で」見るかで決まります。

視野を広く持つ、という曖昧な話ではない。もっと具体的に、目線をどこに向けるか、その順番をどうするか。これが定まっていないと、いくらフットワークを鍛えても、判断の材料がないから足が動かない。

ここで、目線の順番の原則をお伝えします。

たった2パターンです。

「ボール → マイマン」か、「マイマン → ボール」か。シチュエーションによって使い分ける。これだけ。

でも、この原則を明確に教えられていない選手は、場面ごとに迷う。迷っている間にボールは動くし、マイマンも動く。

結果、「なんとなく」見ているうちに、対応が遅れる。

逆に言えば、この原則さえ身についていれば、「何を見るべきか」で迷わない。迷わないから、判断が速くなる。判断が速いから、足が動く。

これが「センスがある」ように見える選手の正体なんです。

原則を理解したところで、実際の場面で見ていきましょう。

トランジションの場面

自分たちのオフェンスが終わり、ディフェンスに切り替わる瞬間。相手がボールを取って、速攻で攻めてくる。

ここでやりがちな間違いがあります。

これ、目線の順番が逆なんです。

マイマンから見て、それからボールを確認している。だから、ボールがどこまで進んでいるか把握できないまま走っている。

トランジションでは、まずボールを見る。

ボールがどこにあるかで、自分がどこにどれだけ急いで戻らなければならないかが決まる。ボールを把握してからマイマンを確認すれば、「マイマンを守りつつ、ボールの進行も見えている」状態になる。

この差は大きいです。

ボールを見ずにマイマンだけ追いかけていると、視界の外でボールがゴール下まで進んでいても気づけない。

（トランジションDFは目線の他にも必要な技術がありますが、今回は割愛します）

パス交換の場面（ボールが自分のマイマンから離れていく時）

ハーフコートオフェンス。
自分のマイマンがボールを持っていて、味方にパスを出した。

この瞬間も、原則は「ボール → マイマン」です。

パスが出た瞬間、まずボールを目で追う。どこに飛んだか、誰がキャッチしたか。それを確認したら、すぐにマイマンを見る。そして、視野にボールとマイマンを両方入れた状態をキープする。

なぜこの順番が大事か？

もしマイマンをずっと見続けていたら、ボールの位置が分からなくなります。ボールがどこにあるか分からないと、ヘルプのタイミングも分からない。

例えば、ボール保持者がドライブを仕掛けてきた時、ヘルプに行くべきか、マイマンに張り付くべきか、判断できない。

逆に、ボールだけ見っぱなしで、マイマンを視界から外してしまうと、バックカットを許します。ボールを見ている間にマイマンがゴール下に走り込んで、パスを通されてイージーシュート。

これもよくある失点パターンです。

だから、ボールを見て、マイマンを見て、その後は視野に両方を入れ続ける。これがセットになっています。

例外：自分のマイマンサイドにボールが飛んで来るとき

ここまでの原則と逆になるケースがあります。

それは、自分のマイマンにパスが飛んでくるときです。

このケースだけは「マイマン → ボール」の順番になります。

なぜか？

ボールをずっと追いかけて、最後の最後にマイマンを見ると、距離感を誤るんです。

マイマンとの間合いが分からないまま、ボールがキャッチされる。その瞬間、相手はすでにドライブの準備ができている。こちらはまだ間合いを測っている。コンマ数秒の遅れで、カウンタードライブをやられる。

自分のマイマンにボールが渡るときは、先にマイマンを捉えておく。ボールは視野の端で感じる程度でいい。

マイマンとの距離感が正しく取れていれば、ボールが渡った瞬間にすでにディフェンスの準備ができている状態になります。

原則を理解しても、それだけでは試合で使えません。考えなくても体が動くレベルまで落とし込む必要があります。そのためのドリルを紹介します。

2v2 クローズアウト＆Jump to the Ball（ダッシュ＆バック）ドリル

このドリルでの目線の使い方

ここが核心です。このドリルで、目線の順番を意識させます。

スロットの幅は狭いので、パス交換のテンポが速くなります。目線を切り替える練習と、ステップワークの練習を同時にできる。一石二鳥です。

慣れてきたら距離を広げて行ってください。

コーチングのポイント

このドリルでコーチが見るべきは、まずは目線です。

パスが出た瞬間、選手の目がどこを向いているか？ボールが離れていく側の選手は、ちゃんとボールを先に見ているか？ボールが来る側の選手は、先にマイマンを捉えているか？

目線の順番が正しければ、足は自然についてきます。目線が間違っていれば、いくら足が速くても対応が遅れる。

最初はゆっくりやってください。パス交換のテンポを落として、目線の切り替えを意識させる。慣れてきたらテンポを上げる。最終的には、考えなくても正しい順番で見られるようになるまで繰り返す。

ディフェンスが崩壊する原因は、フットワークでもセンスでもない。目線の順番が定まっていないから、判断ができず、結果として足が動かない。これが根本にあります。

「視野を広く持て」と言っても、選手には何をすればいいか分からない。それよりも、もっと具体的に、「何を」「どの順番で」見るかを教える。

この原則を身体に刻むには、繰り返しが必要です。2対2のクローズアウト＆Jump to the Ballドリルを使って、目線の順番を意識させながらステップワークも鍛える。

選手が「何を見るべきか」で迷わなくなれば、判断が速くなる。判断が速ければ、足が動く。足が動けば、守れる。

これが「正しい頑張り方」です。

フットワークを鍛えることは大事です。

でも、その前に「何を見るか」が定まっていなければ、いくらフットワークを鍛えても的外れな動きになる。目線の順番を整えることで、フットワーク練習の効果も上がります。

次の練習から試してみてください。

選手に「まずボールを見ろ、それからマイマン」と声をかけるだけでも、変化が見えるはずです。

次の練習で試せること

目線の使い方が定着すれば、「なんでこんな簡単に点を取られるんだ？」という場面は確実に減ります。

正しく見れるから、正しく守れる。

ここからです。